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三伏天养生牢记四大纪律
发布时间:2019-08-04 19:53
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   原标题:三伏天养生牢记四大纪律入伏后,高温、高热、高湿的“桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来。 专家提醒,三伏天养生要牢记“三大纪律”。 避免冷风直吹,长时间吹无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。 夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。 吹空调的时候要注意,不可对着颈椎直吹,也不可在大汗淋漓的时候,直接进入寒冷的空调房,否则会引发疾病;空调温度要适当,建议在26摄氏度左右;吹空调时,要经常开窗,确保室内外空气的对流,换气通风。 自主活动,多出出汗天气炎热,很多人喜欢待在屋里不想出门。

   其实,欲祛湿排寒,归根结底是要增加自己的阳气,阳气旺,自然寒不侵体。 所以伏天应该适当出门活动,出出汗、长长阳气。

   但是夏季锻炼讲究轻缓,不可剧烈运动,不然阳气随着出汗就排泄了,气受伤了,水湿的代谢受到影响,内湿又出来了,最终湿气还是没有去掉。 特别是身体虚弱者不耐暑气,可在晨昏之时,适当外出活动。

   饮食注意少寒凉三伏天人体的阳气都浮在体表,五脏六腑是寒凉的,此时再喝冰饮、吃凉食,相当于雪上加霜。

   如果身体比较虚寒的朋友,在三伏天坚持不吃冷饮,那么身体寒气将会驱走大半,可起到冬病夏治的功效。 护好咽喉、后心两个部位咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。

   护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

   (王文)(责编:李昉、连品洁)。

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